Thousand Hands VietNam
  • Trang Chủ
  • Phong Cách Sống
  • Mẹo làm đẹp
  • Tin tức Thousand Hands
  • Làm Đẹp Tại Nhà
  • 416A1 Hai Bà Trưng, Tân Định, Quận 1, Hồ Chí Minh
  • 1900636791

Thousand Hands VietNam

  • Trang Chủ
  • Phong Cách Sống
  • Mẹo làm đẹp
  • Tin tức Thousand Hands
  • Làm Đẹp Tại Nhà
Mẹo làm đẹp

Top 4 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

đăng bởi thous 20/03/2018

Mỡ bụng là vấn đề đang được quan tâm bởi nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian đến các phòng tập. Vậy làm thế nào để mỡ bụng giảm? Sau đây là 4 phương pháp giảm mỡ bụng mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện.

Tham khảo dịch vụ TH

>> Xem thêm: Dịch vụ massage giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh tại nhà

>> Xem thêm: Dịch vụ SPA massage giảm béo sau sinh tại nhà ở TPHCM

1. Phương pháp massage vùng bụng

Massage vùng bụng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng khá đơn giản. Để thực hiện, bạn hãy dùng 2 bàn tay và ấn một lực mạnh vào vùng bụng. Kế tiếp di chuyển nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, rồi tiếp tục xoa theo hình tròn chiều kim đồng hồ. Với mỗi động tác, bạn hãy thực hiện khoảng 25 lần. Nếu kiên trì thực hiện, bạn có thể giảm 2 – 3 cm vùng bụng trong vòng 2 tuần.

giảm mỡ bụng tại nhà

Massage vùng bụng cần thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả.

2. Tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao hoặc vận động thường xuyên là phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến kích. Khi vận động, quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên, giúp đốt cháy calo và lượng mỡ tích tụ. Đồng thời, tập thể dục thể thao còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp phòng tránh được nhiều bệnh. Tùy theo vùng mà bạn muốn làm giảm mỡ mà bạn có thể áp dụng các bài tập như đạp xe, chạy bộ, gập người, tập với bóng,….

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bằng các bài tập yoga. Những động tác này không quá khó khăn nhưng lại giúp người dùng đạt được hiệu quả nếu chịu khó kiên trì. Các bước của bài tập yoga giảm cân bao gồm:

    • Bước 1: Ngồi thẳng lưng và cho 1 chân ra phía sau.
    • Bước 2: Cho chân còn lại co lại sao cho phần gót chân chạm vào dưới rốn.
    • Bước 3: Ngửa người ra sau và dùng 2 tay cầm nhẹ ở bàn chân sau và hóp bụng vào. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong vòng 5 phút.
  • Thực hiện tương tự với bên còn lại.

>> Xem thêm: Giải đáp lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

3. Chườm nóng với gừng và muối

Bạn hãy dùng muối hạt to, tốt nhất là muối biển. Cách thực hiện như sau: Đầu tiên bạn bắt chảo lên bếp và cho những hạt muối vào. Rang tới khi hạt muối săn lại thì cho gừng đã thái lát mỏng vào, đảo sơ qua và tắt bếp.

Kế tiếp, bạn để cho muối bớt nóng (khoảng 50 độ C) thì cho vào 1 miếng vải sạch. Bạn lăn đều trên vùng mở bụng cho đến khi muối nguội hoàn toàn.

Bạn nên thực đều đặn phương pháp này trước khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với massage vùng bụng để tăng hiệu quả cũng như rút ngắn thời gian,

4. Thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng không còn quá xa lạ với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người lại hiểu sai ý nghĩa, ép cơ thể nhịn ăn và dần bị kiệt sức. Trên thực tế, đa số chế độ ăn kiêng đều dựa trên nền tảng bổ sung nhiều chất xơ và giảm tối đa tinh bột. Theo đó, bạn có thể thực hiện các làm giảm mỡ bụng tại nhà bằng các thực phẩm như chuối, gạo lức, yến mạch,…

giảm mỡ bụng tại nhà

Khi ăn kiêng, bạn cần tăng cường chất xơ và hạn chế các thực phẩm nhiều tinh bột.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng thêm các loại thức uống giảm cân. Những loại thức uống này dùng những nguyên liệu có tác dụng đốt cháy calo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Một số nguyên liệu còn có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ tránh ung thư như mật ong, tinh bột nghệ, trà xanh,…

Cần lưu ý gì khi tiến hành các phương pháp giảm mỡ bụng?

Bạn quan tâm  Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Giảm cân ngay tại nhà không khó. Tuy nhiên nó đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì, tuân thủ các nguyên tắc cũng như lịch trình để đạt hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe:

– Thực hiện các phương pháp xen kẽ để đạt hiệu quả cao.

– Không nên vì muốn rút ngắn thời gian mà nhịn ăn.

– Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có những lời khuyên đúng đắn.

– Nên ngủ đủ giấc để tránh cơ thể giải phóng quá nhiều leptin (hoạt chất có chức năng thông báo khi nào cơ thể tích đủ mỡ) làm bạn luôn cảm thấy thèm ăn.

– Dừng ngay phương pháp khi thấy những triệu chứng suy nhược cơ thể như chán ăn, mất ngủ, rối loạn trí nhớ,…

giảm mỡ bụng tại nhà

Phương pháp giảm cân không đúng dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược.

Thông thường, hiệu quả và thời gian giảm cân phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trong đó, giới tính và tình trạng sức khỏe của người thực hiện chiếm tỉ lệ cao. Cụ thể, do testosterone  (hormone thúc đẩy việc đốt cháy chất béo) có nhiều ở nam giới nên phụ nữ thường khó giảm cân hơn. Bên cạnh đó, nếu người thực hiện bị các bệnh như huyết áp, tiểu đường, stress,…thì quá trình giảm cân phải kéo dài hơn người bình thường để đảm bảo sức khỏe ổn định.

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả

Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng đòi hỏi bạn phải thật sự cố gắng. Bên cạnh đó, thời gian và hiệu quả của các phương pháp  giảm mỡ bụng còn phụ thuộc nhiều vào giới tính và sức khỏe của người thực hiện. Do đó, song song với giảm cân, bạn cần chú ý đến sức khỏe, tránh để cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage thư giãn tại nhà TPHCM cho nữ chất lượng SPA

Bên cạnh những phương pháp trên, bạn cũng có thể giảm béo đơn giản tại nhà bằng cách đặt các dịch vụ của Thousand Hands Việt Nam. Hãy đặt dịch vụ trên website https://www.thousandhands.com/vn/ hoặc ứng dụng Thousand Hands ngay hôm nay để nhận những ưu đãi hấp dẫn. Liên hệ để nhận tư vấn qua Hotline 1900 636791.

0 bình luận
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Bài viết trước
Cách giảm béo bằng tinh bột nghệ sau khi sinh
Bài Tiếp Theo
Khám phá cách giảm béo bằng chuối an toàn và hiệu quả

Bài viết Mới Nhất

Bật mí liệu trình giảm cân giúp bạn...

04/12/2018

7 Cách Chăm Sóc Da Mùa Hè Không...

22/03/2018

Cách làm mặt nạ chăm sóc da từ...

22/03/2018

Tiết lộ cách chăm sóc da mùa đông...

21/03/2018

Hướng dẫn 5 bước chăm sóc da mặt...

21/03/2018

Dưỡng trắng da bằng sữa chua với 5...

21/03/2018

Dưỡng trắng da cho bà bầu và những...

21/03/2018

Cùng chia sẻ cách chăm sóc da mặt...

21/03/2018

Bỏ túi cách chăm sóc da nhờn hiệu...

21/03/2018

Bật mí 5 cách chăm sóc da mặt...

21/03/2018

Dịch Vụ Làm Đẹp

  • Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà
  • Làm Ốm Toàn Thân tại nhà
  • Massage Bấm Huyệt Trị Liệu tại nhà
  • Massage Thư Giãn tại nhà

Khuyến Mãi

Đăng Ký Thông Tin - Nhận Ngay Ưu Đãi

Bài viết xem nhiều

  • 1

    Hướng dẫn các bước chăm sóc da mặt tại nhà đúng cách...

  • 2

    Giải đáp lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

  • 3

    Top 8 loại thức uống giảm mỡ bụng tốt nhất

  • 4

    Bí quyết chăm sóc da toàn thân tại nhà từ các bước cơ bản nhất

  • 5

    Cách chăm sóc da khô luôn căng mịn và đầy sức sống

  • Facebook
  • Youtube
  • Email
DMCA.com Protection Status

CTY TNHH THOUSAND HANDS VIỆT NAM
- Văn phòng chính: 12 Lam Sơn, F.6 Bình Thạnh, HCM
- Spa & Healthy Foods: 416A1 Hai Bà Trưng, Phường Tân Định, Quận 1
ĐT: 1900-636791

Thousand Hands® is a registered Trademark of Easy Planet Limited. Copyright ©2019. All Rights reserved